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产妇们要怎么做才能抗衰老

2013-09-06 11:33:35来源:宝宝地带

产后护理,怎么做才可以让新妈妈们快速回复身体健康,怎么做才可以让新妈妈们对抗衰老?怎么做才可以让新妈妈们有力气有精神照顾小宝宝呢?下面我们来看看具体方法。

1、保证钙质的充足

钙是人体不可缺少的营养物质,需要补充足够的钙,以满足宝宝与产妇们的生理需要。假设新妈妈们钙质不足,不仅产妇们可能发生腰酸腿痛的情况,婴儿的生长发育也会受到影响,新妈咪还会因母乳喂养导致的钙质流失,而引发骨质疏松等问题;

2、重视水分的补充

在刚生完小宝宝后的最初几天,产妇们都会感觉到口渴,可是食欲不佳,这是由产妇们的胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱而引起的;再加上产妇们出汗多,还要哺乳,因此需要补充大量的水分,果汁、牛奶、汤等都是不错的补水选择;

3、适量补充盐分

因刚生完小宝宝后产妇们乳腺分泌旺盛,出汗也较多,体内的盐分很容易随汗一起排出体外,此时补充适量的盐分有助于产妇们刚生完小宝宝后恢复;

4、不要挑食

受传统观念的影响,大部分人都认为刚生完小宝宝后新妈妈们需要该大补,其实,刚生完小宝宝后妈妈的营养,与大补相比更需要注意不要挑食。刚生完小宝宝后每天所需要的热量大约为2700-2800千卡,饮食需要做到粗细搭配,均衡营养;

5、多吃一些含胶质的食物

刚生完小宝宝后新妈妈们皮肤松弛是新妈妈们分娩后的正常生理现象,可是是哺乳期,需要消耗巨大能量的产妇若不及时补充营养,会使衰老速度更快更明显。所以,为保持产妇们刚生完小宝宝后皮肤的弹性,可多吃猪蹄、骨头汤等含胶质的食物,以帮助产妇们补充肌肤所需要的胶原蛋白成分,缓解皮肤问题;

6、少吃酸性食物

刚生完小宝宝后母乳喂养的妈妈,需要注意食物品种的多样化,可是不能吃太多酸性食物,以免影响新妈妈们身体的消化机能,而导致上火;加上一些家庭琐碎之事,产妇们难免会心情烦躁,易发脾气,严重者还会刚生完小宝宝后不好的影响。

总结:刚生完小宝宝后护理,产妇们吃什么抗衰老呢?比方说应该重视水分的补充,多吃一些含胶质的食物,少吃酸性食物可多吃猪蹄、骨头汤等含胶质的食物,以帮助产妇们补充肌肤所需要的胶原蛋白成分,缓解皮肤问题。