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用对方法不做产后“大肚婆”

2013-09-22 11:02:16来源:宝宝地带

很多产后妈妈都会有这样一个苦恼:生产后大肚子却依然没有消下去,腹部的赘肉松松垮垮,严重影响自身形象,该如何才能消除大肚子呢?

专家告诉我们:由于妊娠期间,子宫为了适应宝宝生长发育,它的子宫壁会有所扩张,经过3到18个月,它会有不同程度的收缩,大多数妈妈的腹部会慢慢小下来,但是一些产后妈咪由于腹壁肌肉被过度拉长,恢复时间更长,且还需要加上适合的运动和科学的调理才能看得见效果。

现在女性对于自身形象尤为重视,“大腹便便”的优秀妈妈已经不时新了,如今辣妈称号才倍受喜爱,今天小编就为被腹部赘肉困扰的准妈咪推荐几个好办法,帮助您能够早日击败“游泳圈”这个阻碍美丽的宿敌。

第一、产后适当进补

中国传统女性生产完就大补,然而这个方法真的好吗?产后由于胀气,产妇的消化系统并不好,一下子吃太多高热量的食物不仅不能吸收,还会给身体造成额外的负担,我们建议产后妈咪在生产后三天内吃些易消化的流质食物,等肠胃功能好了,多吃些富含蛋白质,少热量的食物,例如鱼类,瘦肉类,牛奶等。

第二、母乳喂养

母乳喂养好处可不少,既可以让宝宝增强抵抗力,提升亲子感情,让他们能够更加熟悉妈妈的体味,还能带出产妇身体内多余的热量,促进子宫收缩,帮助新妈咪早日恢复健康呢。

第三、停止母乳喂养后注意均衡饮食

在哺乳期间,母亲的营养一定要跟上,可以适当多吃些有营养的荤素食。但是停止母乳喂养后就要控制摄入的营养比了。 晚餐是瘦身最重要的一餐,要想减肥,一定要把营养配比放到早饭和中饭两餐上去,晚餐要吃的清淡,可以搭配些水果,促进消化。

总结:产后瘦身不能操之过急,要以身体健康为前提,盲目减肥不仅没有效果,还会对身体造成伤害,新妈咪要对自己有信心,合理饮食搭配适当强度的运动,减肥成果指日可待。