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新妈妈该如何有效减肥

2013-11-14 11:55:11来源:宝宝地带

关于“减肥”这个词汇,不知何时已经进入了全国女性的生活之中,成为她们每天必须讨论的话题之一。从各大品牌的减肥茶,长盛不衰的销售业绩可以看出,“减肥”对于女性来说那是有多么重要的。而女性在怀孕之后,不可避免的是身体要发胖走形;在产后很多新妈妈们又想能够迅速的恢复到怀孕前的魔鬼身材,那么产后到底该如何才能迅速而有效的减肥呢?下面就由小编将这些方法给大家总结如下。

一、 仰卧起坐:

仰卧起坐这项运动,对于下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

二、 做家务收腹法:

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

三、 游泳减肥:

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

四、 保鲜膜减肥:

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。如此反复的做,也会起到减肥的功效;当然这种减肥的方法,还有一个优点就是可以就地取材,节省了去游泳馆或健身房的费用,很适合经济适用型的家庭。

总结:对于产后的新妈妈们来说,减肥似乎成了她们当务之急必须要做的事,但此时的减肥和怀孕前的减肥,是有非常大的区别的,要根据自身的情况来制定相应的减肥措施。不可盲目的随大流,否则有可能会造成不必要的伤害。