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产后抗衰老有妙招

2013-11-27 11:53:15来源:宝宝地带

妈妈的乳汁哺育宝宝,宝宝长大了,妈妈却老了。在不如宝宝的过程中,妈妈的身体健康就会受到影响和忽视,那么下面6招教给妈妈们产后抗衰老。

1、摄入充足的钙

哺乳期的妈妈要摄入充足的钙质来保证母婴二人的需要,否则就可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的发育;而且在自身钙量不足的情况下哺乳,会造成妈妈体质疏松等问题。

2、补充水分很重要

产后的最初几天很多新妈妈们都会感到口渴和食欲不佳,这是因为胃液中的盐酸分泌在减少的缘故;皮肤的新城代谢也变得旺盛,让新妈妈们很爱出汗;同时还增加了哺乳的任务,所以妈妈们在月子中就很需要补充水分,果汁、汤水、牛奶都是很好的选择。

3、适量补充盐分

在坐月子里适量的盐分对新妈妈是有益处的,而不是像有的人说的一点盐分都不能有。因为产后出汗比较多的情况,体内的盐分就会很容易流失,所以适量的补充盐分是有利于产后恢复的。

4、不挑食比“大补”更重要

从热量的角度来看,新妈妈们每天大概需要2700-2800卡,因此饮食量大概比怀孕前增加30%比较好。而且无论你怎样忙碌,也要按时吃饭,注意粗细搭配和营养均衡,尽量多样化,不挑食、不偏食。而且不需要所谓的大补,只要饮食平衡、合理就够了。

5、多吃含胶质的食物

皮肤松弛会成为生育和自然衰老中必不可少的生理现象。在哺乳期,体内的营养消耗如果过大,加上不注意营养的补充,脸色就会变得很难看。这时就要多吃一些富含胶质的食物,补充肌肤所需的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

很多人都认为要给孩子喂奶,那么自己就首先需要大补,所以每天会吃很多的大鱼大肉。但是酸性食物吃得过多,就会影响体内的笑消化机能,变得容易上火。加上添了宝宝之后家务也会变多,难免就会心情烦躁,所以应该多喝喝水,多吃清淡的食物,来调节心情。

以上6招是小编总结的帮助妈妈们在产后抗衰老的招数,给妈妈们一个简单的参考和建议,希望各位妈妈们都能够保持年轻。