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新妈妈产后恢复身材有妙招

2013-12-30 17:42:49来源:宝宝地带

相信经过十月漫长的怀胎时光,大部分女性产后的第一件事,就会想到瘦身了吧?小编提醒,新妈妈产后恢复身材有妙招!看了本篇文章,相信大家都会有所了解吧啊!其实,女性产后瘦身,首先要加强排毒!专家也表示,机体排毒是促进女性健康减肥的第一步。那么,女性产后排毒应该怎么做呢?

①多吃蔬果。

我们都知道,女性产后要经过一段时间的“坐月子”,时间大概在30-42天左右。经过这段时间的休养生息,新妈妈们的身体器官功已经慢慢恢复正常,子宫开口也渐渐愈合。这时候想要减肥的话,女性除了要继续前段时间的饮食规律之外,可以适当放开一些饮食禁忌。比如,适当补充一些维生素,食用一些新鲜的水果和蔬菜等等。要知道,这些食物可以加速身体的新陈代谢和排毒。

②多喝开水。

我们常说,健康减肥要学会喝水。专家指出,女性在产后应该多喝白开水,这是加强身体排毒一项必须要做的功课。人体经过新陈代谢后,在体内会发生各种生化反应,产生很多废物。这写废物的排泄必须溶解在水中,才可以顺利排出身体。所以,当人体陷入经常缺水的境地,代谢废物是很难排出的,这样非常不利于毒素的排出和产后的瘦身。

③多吃纤维素。

纤维素是人体必要的营养素,对于肠道的排毒非常有帮助。一般来说,在我们经常食用的蔬菜、水果和一些谷物根茎类食物中,就含有大量的纤维素。然而,在女性哺乳期间,吃太多纤维的话,可能会干扰其他营养素的吸收,反而容易影响创口的愈合。因此,女性在“坐月子”期间,应该适当的摄取纤维素。在做完月子之后,可以适当增加纤维的摄入量,以加速排出肠道内积累的废物和毒素。

④多摄取乳酸菌。

研究发现,乳酸菌对有些人会有腹泻的反应,想要产后瘦身的女性可以适当摄取。但是,一般不建议女性在哺乳期食用,这样会影响婴儿的喂养和自身的健康。女性可以在做完月子之后适当摄取,况且要是长期不进食的话,会使肠道菌群失调,容易腹胀、便秘及吸收不良。

总结:看完上面的文章,你是不是已经学会了很多了呢?小编再次提醒,新妈妈产后恢复身材有妙招!千万不要肆意进行产后的瘦身计划,要在专家的指导下,有步骤有目的的进行。否则,很可能减肥的目的没有达到,反而产生了其他重要的健康问题。所以,刚刚做完月子的女性一定要认真阅读这篇文章哦,相信一定会对你有所启发的!