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产后新妈咪的心理减肥法

2014-02-09 13:47:52来源:宝宝地带

肥肉天生是女人的宿敌,看到照片里胖嘟嘟的自己,女人恨不得能用刀将自己的肥肉切下来,所以,各种各样的减肥产品和减肥方法能够找到市场就是利用了女人的这种心理。这种心理尤其严重的是新妈妈们,她们刚刚生产完,身体臃肿不堪,所以急需减肥,今天就来给大家介绍介绍心理减肥的方法吧。

第一招:奖励法

做法:妈妈们可以通过奖励来使自己坚持减肥。奖励的办法多种多样,其中一种做法就是每坚持减肥一天,就奖励自己1-10元钱,奖励自己买喜欢的东西。一定要注意的是,万万不能奖励食物。

提醒:还可以标新立异,将自己的成果可视化。比如,减掉一公斤后,就找一个同样重量的东西,时常提提这个东西,看看有多重,这重量就是减掉的肥肉。

第二招:避免单独进食

原理:对于肥胖者来说,最好不要自己吃饭,而应和家人或朋友一起吃。请亲朋好友帮忙,可以让他们监督自己。这样,他们可以控制你的饮食,既能健康地吃一些食物,但又不至于吃的太多。

做法:减肥经常会因为看不到成果而坚持不下去,甚至感到绝望。此时你应找一个有同样目标的减肥者,互相鼓励,一起学习,最后一起成功。

建议:去减肥沙龙里找找朋友吧。

第三招:走神法

原理:有些妈妈们闻到食物的味道或者看到食物就会感到饿。为此,建议妈妈们用其他行为来代替进食,也许能够减轻这种反应。

做法:比如出去跑跑步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类行为不能导致泌胰岛素分泌过多。,此外,还有很多进食的方法。

意识进食法:要求妈妈们面对食物时保持清醒的头脑,最终摆脱“饿了就吃”的旧习惯,变成一个能够控制自己饮食的人,从而达到减肥的目的。

分食法三餐清肠:分食法就是把蛋白质、淀粉通过分解技术分解后然后食用,或者是同样量的蛋白质不同时候摄入。如果妈妈们能坚持用这个方法,1个月减5斤不成问题。

第四招:固定地方就餐

做法:如果一个人常常在特定环境下就餐,比如边吃薯条边打游戏,时间长了,一打游戏就想吃,不管饥饿与否。根据妈妈们的特点,固定时间固定地点吃饭,可以帮助缓解。

总结:减肥最好的办法就是少吃,我们所谓的心理减肥法意思就是通过心理暗示等方式控制自己的意念,从而达到减肥的目的。尤其是妈妈们在生产过后尤其需要在饮食上注意,因为之前怀孕的时候经常吃高热量的东西,容易养成习惯。各位妈妈们,想要变回苗条的自己,还是尽早行动起来吧。