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产后怎样护理最易肥胖的部位

2014-06-18 11:17:56来源:宝宝地带

分娩之后,孕妈妈们就将迎来一段时间身体的新变化,其中发胖是不可避免的。那么,我们应该怎样去护理最容易发胖的部位呢?

1、胸部

胸部需要面对的问题是缩小和下垂。怀孕期间因为荷尔蒙的作用,乳房血管就会变得粗大,使得乳房不仅会向前推高,也会扩大。分娩后,乳房下垂的原因一个是脂肪变少,另一个就是乳腺阻塞。

应对措施

多吃些蛋白质含量高的食物,再补充充足的分水。每天还可以抽出一定的时间来进行胸部按摩,刺激乳腺。

2、臀部

臀部本来就是女性最容易堆积脂肪的地方,产后妈妈们因为长期不运动,臀部就会变得松弛下垂。

应对措施

可以在床上多做一些抬腿提臀的动作,一方面可以紧缩臀部肌肉,一方面还可以帮助子宫复原。

3、腿部

很多孕妇在怀孕时,变大的子宫会压迫血管,造成下半身水肿的现象。产后就会很容易让脂肪堆积在大腿上,造成腿部肥胖。

应对措施

爬楼梯、骑脚踏车、游泳都是瘦腿很好的方法,甚至是泡澡也是个不错的选择。平时在家里,还可以多做一些腿部的健身操。

4、腰腹部

在怀孕期间,腹部周围的皮肤会膨胀,弹力纤维会断裂,所以才会在产后有明显的松弛。

应对措施

饮食上要均衡合理,多吃富含钙质、维生素C/D/B的食物。产后也不要贪图安逸,要尽早的下地活动,舒展腰部的肌肉。还可以有针对性的进行一些腹肌的运动,比如体操、慢跑、爬山等。

综上所述,产后预防肥胖最主要的还是自己的约束和控制,并搭配上合理均衡的饮食。让新妈妈们一起向着预防肥胖而努力吧!

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