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把握产后运动时间很有必要

2014-07-09 11:55:28来源:宝宝地带

时代在不断地发展,妈妈们为了健康地养育胎儿,就会十分讲究和顾忌很多事情。但是一些传统的习俗却已经过时了,比如说产妇分娩后就应该多多卧床休养。其实,现在医学表面。把握产后运动时间是很必要的。

1、产后多久能运动

相信很多女性在分娩后,看到镜子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉,就会马上产生做运动甩掉脂肪的念头。不过,产后开始运动的时间,跟分娩方式也是有差别的!

对于自然分娩的妈妈们来说,在产后的2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动;直到产后的两个星期,才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是,如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

对于刚刚生产完的妈妈们来说,深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单,只需要躺在床上,慢慢吸气、闭气病保持1到3秒,重复5次,即可。

2、产后瑜伽

瑜伽是一种有益于身心的运动,产后妈妈们进行瑜伽操,不仅可以有利于身体健康,也可能让体形变得修长。但是没有联系过瑜伽的妈咪们则需要注意,要在自己适合的情况下完成,并且咨询有经验的人。

现代医学表明,如果在产后长时间的卧床会容易导致很多疾病,比如说痔疮和肠胃功能衰退。所以说,适当的运动对于产后妈妈来说也是大有好处的。