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关于产后哺乳期减肥的种种真相

2014-10-21 09:00:45来源:宝宝地带

宝宝出生后,很多新妈妈们为自己严重丧失美感的身材而烦恼,看到广告中琳琅满目的减肥产品,心里蠢蠢欲动。可是“产后哺乳期不能减肥”的老人言如穿耳魔音,新妈妈在宝宝的健康恢复美妙的身材之间,只能忍痛割爱,继续牺牲身材换宝宝的健康。其实,产后哺乳期不能减肥是个误区,只要方法得当,新妈妈们完全可以同时拥有健康和窈窕身材。

对于产后哺乳期不能减肥的说法,小编和专家一起来戳穿这个谎言。

1、谎言一:哺乳期间,新妈妈不能减肥

专家:如果不能在产后六个月瘦下来,以后瘦下来就更困难,需要更多的努力。

产后的六个月,是新晋妈咪整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复,新陈代谢甚至比以前还要快,所以说,产后半年是减肥的黄金时期。而且,如果产后半年内没有恢复身材的话,妈咪们以后将会更胖!这可不是危言耸听!

2、谎言二:吃得越多越好,母乳质量越高

专家:只要膳食均衡,减肥也不会影响哺乳。

实际上,只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高,进而使宝宝的脂肪摄入量增高,反而不利于孩子的健康生长发育。

3、谎言三:大量运动就可以让你瘦下来

专家:运动不合适,适得其反。

在大量运动的过程中,哺乳期妇女的身体会产生大量乳酸使乳汁走味。过度的运动会损伤新晋妈咪的身体器官。产后只适合做一些轻柔的运动,如瑜伽,慢跑等。妈咪应在运动几个小时后再给孩子哺乳。

4、谎言四:穿瘦身衣就可以让你迅速瘦下来

专家:单靠瘦身衣不会有特别的减重效果。

穿着瘦身衣可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。还可以帮你改良一系列不良的坐姿和日常习惯。但不管如何,想要靠瘦身衣减重的想法都是不现实的。

新妈妈们胖不胖,专家有标准,按照这个标准来调整体重更科学。

孕前:倘若孕前按照BMI指数已经超标,那么最好从孕前就开始减重,预防怀孕期间与产后糖尿病与心脏病的发生。

孕期:孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3,说明超重。一般而言,控制在1.1到1.2最为合适。

产后:产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。如果超过这个数,妈咪们就要开始减肥啦。

有了这个标准,新妈妈们便不用担心该不该减,能不能减的问题。爱美之心人皆有之,只要时机合适,方法得当,拥有美好身材,不是难事儿,产后六个月是减肥黄金期,新妈妈们需要加油哦!