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产后三种情况,妈妈千万不能瘦身

2015-02-02 09:06:40来源:宝宝地带

许多的孕妇在生产完后,都想要快快地把身体瘦下来,看着肚子上的松弛的小赘肉对于天生爱美的女人来说简直是要让人抓狂。但是瘦不可能是一夜之间就能完成的,需要一个持续的过程。所以很多妈妈都采用运动或者减少摄入来减肥。但是需要注意的是,有三种情况,妈妈们千万不能瘦身,否则容易伤身。

一、产后瘦身坚持三原则

1、观念一定要正确

新妈妈的身体健康才能进行减肥。并且妈妈们不同的体质以及生宝宝的方式决定了产后怎么进行瘦身,但是不是进行一种方式就能瘦身成功的。每个人也是不同的时间来进行瘦身的。举个例子说顺产的比剖腹产的妈妈可以更早进行瘦身。接下来为大家介绍的三种情况下不能进行健身也是需要关注的。

2、饮食与运动相结合

如果靠摄入的减少来进行瘦身,反而伤害身体。另外妈妈要给孩子进行哺乳,所以妈妈的营养是一定要保证的。所以在保证营养的情况下可以进行一些有氧运动来瘦身。

3、循序渐进

产后半年都可以进行妈妈的瘦身。有些妈妈为了快速瘦身,在做完月子立马就进行瘦身,这样反而是不科学的。刚刚生产完的妈妈,其实身体还很虚弱,所以就算瘦身也要循序渐进地进行。

二、产后三种情况下千万不能进行瘦身

1、剖腹产后8周内

刚刚生完宝宝就做幅度很大的减肥也许会导致子宫不能很快地恢复,甚至可能引起出血。要是进行更加剧烈的运动会减慢手术断面或外阴切口的康复,有些脆弱的关节很容易受伤。剖腹产的妈妈比自然生产的妈妈更加危险。

2、产后出现贫血情况

如果妈妈在生育的时候出现出血甚至是大出血现象的话会导致以后出现贫血现象。如果在身体出现贫血的情况下进行瘦身的话,就有很大的可能会加重妈妈的贫血现象。必然会加重新妈咪的贫血现象。所以如果想早一点进行减肥,妈妈们可以多多地吃含铁丰富的食品,菠菜、动物肝脏等食物都是很好的补血佳品。一定要等贫血现象消失了才能进行产后瘦身。,

3、产后出现便秘情况

因为生产,所以体内的大量水分都被排出了,所以很容易因为肠胃不好引发便秘,妈妈们身体饱受痛苦。所以如果出现这有情况的妈妈千万不能进行瘦身,要先根据自身情况进行补水以及植物纤维的补充,在无便秘情况在瘦身。

三、产后3种运动塑造完美身材

妈妈们规定每天必须摄取1200卡的热量。如果妈妈还在坐月子的话还要再加上500卡,所以经过科学的计算每周减少0.5至1公斤左右最适宜。

1、床上收腹效果大

刚刚生完宝宝的妈妈的腹部肌肉因为生产导致过渡地拉升,弹性变小,所以美腹操是产后瘦身的关键。是十分有用的。做完月子2,3天以后,妈妈们可以躺在床上,双腿的膝关节进行弯曲屈曲,两只脚踩在床上,两只手放在腹部,可以进行多次深呼吸。慢慢可以增加抬起腹部的幅度。

2、瑜伽帮你恢复身材

不是每个人都适合瑜伽减肥,不用担心效果不显著,只要坚持就可以了。是产后恢复形体的好办法。

3、散步消耗多余脂肪

散步是很简单的方法。并且可以随时随地的进行。每一小时可以就可以消耗大约500卡路里的能量。长期以往会有显著效果。

产后三种情况不适宜妈妈瘦身。请妈妈们一定要注意。不然不仅妈妈们瘦身不成功反而还会使自己的身体受到伤害。同时瘦身不是一蹴而就的,妈妈们不要因为进行了一段时间没有明显的效果就放弃。只要你长时间坚持下去才能获得成功。在你瘦身成功以后,你就会发现之前为了瘦身而经历的一切都是那么值得。