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产后3种情况下不宜瘦身

2015-02-26 09:02:53来源:宝宝地带

大家都说,怀孕期间是一个女人最幸福最享受的时候,吃好喝好的被供养着。随着时间的增长,身上就开始不知不觉的囤积肥肉了。可是,对于任何一个女人来说,发胖总是轻而易举的,但是,瘦下身上的每一斤肉确实要千辛万苦、费劲周折。生完孩子之后,很多的新妈咪就开始对比起自己怀孕前后的体型,实在是越对比越痛苦。不仅新妈咪自己难以面对,就连路人都无法直视!那么,究竟有什么方法能够帮助新妈咪在产后迅速的瘦身呢?迅速恢复完美身材,尤其是对于职场孕妈来说,不仅能够有助于提高自信,而且在避免产后抑郁症的发生这件事上,也是非常有效的哦!

三种情况下不宜进行瘦身

1、产后便秘

由于产后,身体水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,新妈咪不仅精神上尴尬,身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜即刻进行瘦身,而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充,在便秘情况得到缓解之后再进行瘦身。

2、剖腹生育后8周内

生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容 易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此,一般顺产的妈妈在产后4-6周才开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

3、产后贫血

如果新妈咪在生育时失血过多,很容易造成产后贫血,使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身,必然会加重新妈咪的贫血现象。因此,产后贫血的新妈咪要多吃含铁丰富的食品,如菠菜、红糖、动物肝脏等,尽早解决贫血问题,科学进行产后瘦身。

产后瘦身坚持三原则

1、循序渐进

产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。观念正确。

2、新妈咪身体健康

每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

3、食疗与运动相结合

单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

以上就是小编向大家介绍的三点的瘦身适宜事件以及三类情况不宜瘦身。各位新妈咪们,你是不是都了解了呢?瘦身恢复到完美身材固然好,但是也要量力而行哦!无论选择怎样的瘦身方法,健康一定要放在第一位哦!

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