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产后减肥必备心理准备

2012-02-24 18:10:27来源:宝宝地带

面对产后减肥,您真的准备好了吗?今天小编就和您一起来看看产后减肥有哪些必备的准备,在您进行一切措施之前,请您首先将注意力集中于减重而不是他人的眼光,因而有以下几点心理准备非常关键。

产后减肥心理还需要准备?快点开始节食吧。如果您也有类似这样的想法,那就十分危险,你摄入的热量越少,身体需要的能量就越低。对自己好一点儿,丰富的营养能够促进身体的各项机能,增加减肥的可能性。 再想一想节食对你的伤害,加快衰老;由器官到皮肤;真的不如来尝试改变您的饮食习惯,不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶;睡觉前吃饼干,不如吃1个苹果。低标准严要求。 减肥目标与目前体重越接近,成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准,不断享受成功的兴奋,刺激自己在减肥的路上越走越远,逐级接近理想体重。我们调查发现,10%的目标成功率最高。 健康的减肥速率是每周减轻1~2磅。

想要培养一个好的习惯真的太难,缺乏耐心的减肥一族一定经历过这样的挑战,那就是减下去再反弹上来。我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了,几乎是减得越快反弹得越高。以下是最常见、最具煽动性的减肥魔咒,小心不要着了它的道儿: “快速的、容易的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、绝对的、全新的、神秘的、有异国情调的……”这样的字眼还能值得我们相信多少?在您不堪回首的时候,不如就总结经验,看看现在吧。比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步。再比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食。前者我们推荐您坚持,后者推荐您放弃,别用根本做不到的事情要求自己,身心疲惫的时候您就会走入黑色魔咒的怪圈。

想要减肥就少不了锻炼,如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了,一定要放弃。如果它令你生厌,你就应该找个理由躲开它。我们绝对不是在告诉您任何事情都不需要坚持下去,而是在指引您,:中度的体能锻炼可以降低乳腺癌的发生几率。每天锻炼1小时,每周7天。可以使发病率下降20个百分点,即使是每天锻炼半个小时也要比根本不活动的人发病几率低。所以在了解到锻炼的优点时,或许您的心态会帮助您快乐的坚持下去,毕竟以健康为目的的减肥成功几率远远高于其他各项,因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的。

产后减肥您的目标是多少?黑魔咒反弹的失利,让您尝试过多少种减肥方式?在您重新开始产后减肥的时候,我们希望您能首先重新准备你的减肥心理,怎么能吃一堑长一智,就要看您对上述的知识真正的了解了多少啦。

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