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产后恢复身材的小诀窍

2012-02-24 19:21:47来源:宝宝地带

产后想要瘦下来,先要想象怎么能少吃点,多运动,聪明妈妈会合理的利用产后的休养时间调整自己的身体,甚至比以前更轻盈,也有不少妈妈在怀孕期间就做足准备,今天小编就带您看看产后恢复身材的小诀窍有哪些。

产后瘦身您要学会吃。产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。除了恶露等情况影响您的饮食之外,前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上,饮食上更应力求忌脂肪、清淡、少盐、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会发胖,可谓两全其美。一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点,而其中,水分就占60%以上。若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了,这两个原因都能帮助您了解产后饮食清淡的重要。

产后瘦身会吃也要会动,掌握阶段性食补的概念后,对于产后的运动,您也不能错过。爱美的妈妈生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型,再配合一定强度的锻炼,以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。在这里,小编要特别提示您,产妇应该要时刻避免家务等重活,进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始,这些有益于身心舒展的运动才是最适当的。产后不少妈妈都选择了母乳喂养,这是一个非常正确的决定,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率,小编也强烈建议您这样做呦。

产后瘦身,不仅保持一个美丽形象,也有助于您的身心健康,您的健康对宝贝更是无穷的“财产”,月子里的瘦身减重关键在于会吃,会动,会哺乳,想要成为令人羡慕的漂亮妈妈,先从瘦身开始吧。