加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 产后恢复 > 产后塑形 > 产后减肥要控制食量
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

产后减肥要控制食量

2012-02-25 14:49:11来源:宝宝地带

我们说,产后节食绝对是伤害身体的一种行为,但是想要轻松减肥,把好饮食这一关的确相当重要,产后减肥控制食量似乎才是最佳的方式。今天小编就来和您探讨一下,如何能在不伤害身体的情况下,巧妙控制您的食量。

很多时候,我们的心理暗示会给不知所措的妈妈们一些帮助,你所需要的是控制自己的食物份量,那就来一些直观的控制方法吧。当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。说到了测量,多数情况下你都会盛多了饭,我们又不是机器,怎么会这么精准的把食量减半呢?坚持在两周内测量自己进食的份量,哪怕以后你不再测量,你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。与这种方法有异曲同工之妙的方法还可以减小碗碟的尺寸。自己做一个实验吧。拿出两个杯子,一个又宽又浅,一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁,结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。收起自己的大碟子大碗大杯子,选择小一个尺寸的吧。这样的话,你就巧妙地减少了食物份量。

在家最好控制了,但是到了餐厅,这样的灯光和气氛,怎么还能让你控制得住呢?产后妈妈来到餐厅,你可以邀请朋友一起分享食物,或者是要服务生先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,你可以放在冰箱里,食物也不会坏掉。没错,时刻记得,其实小份食物就可以满足你的胃了,把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多,就是这个道理吧。

让人增肥的罪魁祸首一定是零食的增加,我们的眼睛看到更多,就会吃得更多,吃零食的时候,把零食倒在碗或者碟子里,而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是当你在做其他事情比如看电视的时候,你一下子就会把一整袋零食吃光。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候,你对自己吃了多少并没有什么概念,基本上你会把一整袋食物吃光停止。小编不能停止您对零食的喜爱,但是能尽量帮您挑选一个控制饮食的好方法,想来,从到超市选购的时候您就需要开始注意了。当你从超市购买了大批的食物,你最好亲自把它们分成小包装。假如你嫌麻烦的话,也至少在吃的时候倒在碗里吃,真的是一样都不能忽视啊。

想要在产后少吃,控制食量就显得尤为重要。今天小编给您带来的方法有着一套非常健康的模式,就算您是一个自制力较差的新妈妈也能轻松做到,小编认为这是一种聪明的减肥方式,想要抵挡住美食的诱惑绝对少不了他。

相关文章

产后用药物减肥好不好

产后用药物减肥好不好,这是很多因生产而肥胖的妈妈都会考虑的一个问题。面对产后身材肥胖的事实,饮食运动貌似见效十分慢,于是... 查看全文>>