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产后妈妈怎么减肥最轻松

2012-02-25 16:29:49来源:宝宝地带

减肥在不少产后妈妈的心头都是一件非常艰辛的事情,不能为了身体苗条就贸然尝试危险的减肥药,也没有好的自制能力来坚持锻炼,这一日日增长的体重和腹部腰部的脂肪和赘肉直接就影响了您的美观,想要轻松减肥,快来看看小编的推荐吧。

在家坐月子,不外出锻炼,也能减肥吗?其实,生命在于运动,锻炼无处不在。利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。

原来,您的生活中会有这么多的锻炼机会,那如果产妇马上就要面临工作环境,是不是就得减少很多了呢?坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。心理上的鼓励,加上您随时的小动作,积少成多就是一个质的飞跃了。

减肥可以从很多的小动作上面来实施,利用每个下蹲的机会,刷牙时收腹,从沙发上弹起来,利用办公桌锻炼,巧妙地小招数不经意之间就能帮组产妇充分锻炼腹部腰部,产后妈妈怎么减肥最轻松?每天的小锻炼是不二之选呦。

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