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产后减肥什么时候开始最健康

2012-03-22 10:54:41来源:宝宝地带

产后别人还在进补,我却首先想到了减肥,到底产后减肥什么时候开始才是健康的呢?其实,小编不建议您产后立刻减肥,更不建议您和怀孕时一样,拼命的进补,适当的调节饮食,控制体重,还是能对您未来的身材产生不小影响。

产后减肥不需要,但是通过下面的几种食物来调节您的饮食,避免肥肉和糖分带来的多余影响是很好的,黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。同样是黄色的蔬菜还有黄花菜。其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、面色苍白、小便不利、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。您喜欢吃莲藕吗?莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养

新妈妈自己身体的恢复其实海玉各种微量元素的吸收密切相关,海带含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。而莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。这样一来,新妈妈不仅回复了自己的元气,也给宝宝的入职提供了营养,如果你实在要减肥,也应该在停止哺乳以后再实施,一般建议至少是产后四个月。

产后想要尽快恢复苗条的身形,但也不应在月子里减肥,通过上述的方法调节自己的体重,使宝宝的生长的更加健康顺畅,在产褥期内,可饮用低脂奶或脱脂奶,少食肥肉、少吃糖,既让营养吸收进去,也能控制体重,一举两得呦。

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