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新妈妈产后减肥饮食误区

2012-04-11 14:47:19来源:宝宝地带

新妈妈的产后减肥绝招儿到处都是,如果没有学习到最科学的方法,很容易就走进了误区之中,莫名其妙的就给宝贝和自己带来健康威胁,不少饮食原则,对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,真正的原因到底是什么呢?

不少妈妈知道产后应该减肥,也认同运动就是减肥的最佳方式,那您知道,生育后马上做减肥运动到底是对不对呢?小编建议您,新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动,刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体,顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈咪一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。

不仅仅运动不当会引发危险,您在哺乳期,贫血阶段和便秘阶段下都不应该进行减肥的计划。哺乳期间不适合减肥,因为节食不当可能会影响乳汁的品质,但要提醒各位新妈咪的是,要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以让你消耗卡路里,即使多摄取汤汤水水,你的体重也不会增加很多。如果是母乳喂养,一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养,可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。新妈咪因为生育会流失大量血,而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。那么补血吃什么好?含铁丰富的食品如菠菜、鱼、红糖、肉类、动物肝脏等,还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉,都应是新妈咪食谱中的常客。产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发产后便秘,所以新妈咪瘦身前应先消除便秘,因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,萝卜、红薯、胡白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7-8杯水。看来想要减肥,还真的要走出这些误区才行呦。

新妈妈产后减肥饮食误区,把一个想要减肥的妈妈越浓越胖了,坐月子要进补,这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因,这一下,大家了解到了这些常见的误区,对您的身体又多了一份保护呦。

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