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产后哺乳瘦身两不误的方法

2012-04-17 15:24:13来源:宝宝地带

产后瘦身的方法有哪些呢?也许市面上有很多减肥的方法,但是适合自己的瘦身方法有哪些呢?刚刚生完孩子,体型 变得肥胖,许多漂亮的衣服都无法再穿,对于新妈来说,在心理上是有很大影响的,然而产后瘦身并不是那么的容易 ,新妈必须要掌握产后减肥的正确方法和适当的时机,这样才能有助于减肥。

产后瘦身是每位妈妈都想要达到的愿望,然而在现实生活中,很多时候却被生活所阻碍,哺乳是母亲的天职,为了减肥而忽略了孩子是不对的,给孩子喂完奶再减肥,又错过了产后减肥的最佳时机,这让新妈们非常的困扰,怎样才能 够不耽误给宝宝喂奶,又能减肥呢?

有很多新妈在生完宝宝以后,为了让奶水充足,更有营养,母亲不断的补身,造成形态变化很大,另一种现象是新妈 为了保持形态,节食,光吃水果等等,缺乏营养,造成奶水不足,宝宝没有妈妈的奶水喝,也会影响宝宝的成长,因此,新妈减肥重要,但是哺乳同样很重要,一定要平衡自己的观点,产后瘦身固然没错,但若是造成身体机能出了问题,就是大错。

事实上,给宝宝喂奶是可以消耗妈妈们体内的热量的,也是减肥的一种方法,因此,为了奶水充足,补充营养的同时 ,为了保持身材,新妈们可以加强锻炼来作为产后瘦身的方法,适量的运动是可以消除脂肪的,囤积的脂肪也可以通 过饮食的控制量来消除。

产后瘦身固然重要,但是刚刚生产完,产妇的身体很虚弱,在这个时候,适量的补充营养能够让产妇恢复体力,更重 要的是可以恢复女性的身体机能,在生产的过程中,女性的生殖系统受到了损坏,产后一定要将受损的生殖系统恢复 过来,食补是很重要的,但是切记不能过分的补过头,这样会引起肥胖,对产后瘦身是很不利的。

产后瘦身可以通过运动来消除脂肪,在产后初期,产妇可以通过简单的运动来舒展身体,例如下床走动、翻身等等, 都是可以调整身体机能的,一直躺到床上不动,不仅身体不会好,而且还会让很多机能往坏处发展,生产是很伤元气 的,因此应该多吃补气的食物。

在生产一段时间后,运动量便可以增加,产后瘦身或许很多新妈都在执行,但是对这方面的知识了解得并不完整,产 妇可以通过做仰卧起坐等等来紧致松弛的肌肉,数量可以慢慢的增加,不宜一开始就过于猛烈,如果是破腹产,则应 该等伤口愈合好之后再进行适量的运动,多做运动可以让子宫恢复得更好。腰部和腿的锻炼,可以蹲下起立的方法来 锻炼,对于蹲下起立比较困难的产妇,建议可以用凳子来代替蹲下。

综上所述,我们了解到了,产后瘦身每个产妇都要经历的过程,她们这种急切的心情也是可以理解的,人人都爱美, 产妇也不例外,家人们可以多给予她们鼓励,让她们更加有信心的坚持下去,恢复到以往的形态,成功的摆脱多余脂肪。