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月子期间需要吃的蔬菜有哪些

2012-09-04 10:46:39来源:宝宝地带

女性产后,月子期间是要进行特别的护理的,因为月子期间新妈妈的身体健康与吸收到的营养对新生宝宝来说,是十分重要的。这个时期的饮食要粗细搭配得当,营养全面,一些对产妇而言有特殊功能的蔬菜是十分有利于产妇的身体恢复的。下面就是小编为大家搜集的蔬菜,他们可以帮助产妇的伤口恢复,还能促进乳汁分泌,吸收到各种微量元素

蔬菜一、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,特别是蛋白质,它是生长组织细胞的主要原料,能帮助新妈妈修复生产时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

蔬菜二、海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多食用这种蔬菜能增加乳汁中碘和铁的含量,这样有利于新生儿身体的生长发育,防止呆小症。

蔬菜三、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,还能够健脾益胃、润躁养阴、行血化淤、清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。

蔬菜四、莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。其清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

蔬菜五、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美。中医书籍记载,它有消肿、 利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

产褥期,产妇身体失血不少,需要及时补充,同时生殖器官也受到损伤,需要尽快修复,同时还要为宝宝分泌出足够的乳汁,所以,此时产妇要调节好饮食,不能为了大量进补而只进食蛋白质,应该多吃粗粮、多吃蔬菜,促进身体尽快恢复。