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产后哺乳期催奶食谱

2012-10-26 10:16:37来源:宝宝地带

生理因素决定了每一个妈妈分泌奶水的量与时间不一样,对于部分新妈妈来说,适当控制产后哺乳期催奶食谱,可以帮助她们更快更好的分泌充足的奶水,满足宝宝对奶水和营养的需求。小编特此汇总了部分产后哺乳期催奶食谱,现在为各位妈妈介绍介绍。

鲫鱼汤

具体做法:准备鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏洗净,加上黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝。连服3-5天,每日2次,吃鱼汤,但要注意在进食鲫鱼汤时宜搭配淡食。

丝瓜仁鲢鱼汤

具体做法:准备鲜鲢鱼一条(约500克)和丝瓜仁50克,两者洗净切块,共同熬汤。连服3天,日服1次,1次吃完,吃鱼喝汤,吃时可放些酱油,不放盐。

猪骨通草汤

具体做法:准备猪骨(可选择腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克,洗净加适量水,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许油,连服3-5天,每日1次,1次喝完。

猪蹄通草汤

具体做法:准备猪蹄1只和通草3克,两者洗净加水适量,放入砂锅内共煮2小时至一碗猪蹄汤,分两次喝完。连服3-5天,每天1次,喝汤吃肉。

鲤鱼粥

具体做法:准备鲜活鲤鱼一条(约500克),然后去鳞除内脏洗净后切成小块,与白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道,尽量不要放盐,淡吃。

黄花炖瘦肉

具体做法:准备25克干黄花菜即金针菜和瘦猪肉250克,将两者洗净后或者是煮或炖至熟烂后做菜佐餐,也可以选择同量的黄花菜与猪蹄,同煮食用。注意,干黄花菜与猪肉或猪蹄分开煮没有催乳功效,必须同炖才有通乳之效。

清淡肘子

具体做法:准备1只猪肘子,各1份当归、王不留行(中药店有售),三者按100:2:2比例一起用清水小火炖至烂熟。然后午餐吃肉,晚餐喝汤。

阿胶大枣羹

具体做法:准备大枣1000克,核桃500克,冰糖500克,阿胶250克。把大枣洗净,加适量水放入锅内煮烂,滤去皮核备用;核桃去皮留仁,捣烂后与大枣、冰糖放在同一锅中用文火同炖;把阿胶放入碗中蒸化,然后倒入炖大枣、核桃仁的锅内,共同熬煮成羹即可。一般可以产后每日早晨服2-3汤匙,有催乳作用,对冬天生孩子的产妇效果尤佳。

鲫鱼汤、丝瓜仁鲢鱼汤、猪骨通草汤、猪蹄通草汤、鲤鱼粥、黄花炖瘦肉等等产后哺乳期催奶食谱都非常适合新妈妈产后食用,有下奶催乳的效果,可以让新妈妈乳腺更为通畅,让新妈妈早日顺利分泌充足的奶水,为宝宝提供营养健康的食物来源。