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喜闻乐见 坐月子食疗催奶

2013-03-01 14:05:04来源:宝宝地带

坐月子要补身,食补为主,而这些食补往往还带着特殊的目的,比如催奶,坐月子食疗催奶这种说法一直在妈妈之间有所流传,其效果也常被人证实。现在小编带大家来看看应该怎么坐月子食疗催奶。

坐月子食疗催奶,有三大基本点是一定要重视的:

1、每天吃大豆及豆制品

宝宝成长需要补钙,而其补钙的来源是母乳,所以妈妈首先要自己补充足够的钙质。每天吃大豆及豆制品来补钙是一个不错的方法,因为大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,可以保证母乳中有足够的钙、铁,此外,大豆内的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生,对产后妈妈来说有催奶作用。

2、多吃坚果类食物

坐月子食疗催奶要多吃坚果类食物,坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,而且有十分有效的催奶作用,特别适合新妈妈进食。但要注意由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝,不添加其它任何成分。

3、每天喝原味蔬菜汤

坐月子食疗催奶,可以每天喝原味蔬菜汤。原味蔬菜汤,是在黄豆芽、西兰花、毛豆、西葫芦、西芹、紫甘蓝、丝瓜等之中随便选择四种不加任何调料煮汤,其汤原味清香,可以当茶喝,新妈妈产后后每天喝不少于两次,有极佳催奶作用。

在遵从以上几个基本点的基础上,妈妈们可以适当选择合适的坐月子食疗催奶,现在小编好人做到底,说说两个妈妈们常用的催奶食疗方吧:

豆腐酒酿汤

酒酿具有很好的养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用,新妈妈在产后常食可以增加乳汁的分泌,还可以有效的促进新妈妈子宫的恢复,有利于恶露的排出。所以为了促进乳汁的分泌及身体的恢复,新妈妈要多吃些豆腐酒酿汤哦。

猪骨催乳汤

猪骨具有补血、补气、生乳的作用,而且经常用猪骨熬汤还可以促进身体钙的补充,对骨折以及骨骼受损的人群来说,简直是大补之物,而对于特殊人群产妇,可治乳汁分泌不足,有很好的催乳之功效。贴心提醒:要充分发挥猪骨催奶的功效,可以在熬猪骨汤的时候放入适量通草,而要起更好的补钙作用,可以在熬制猪骨汤的时候适量放点醋。

食疗其实主要是通过食物来影响人体机能,最显著的特点是“有病治病,无病强身”。小编今天在这里建议坐月子食疗催奶,一是考虑到产妇分娩后本就要计划月子餐来补身,二是不少产妇或多或少都有奶水不足的问题,而这些正可以通过食疗方得到有效的解决。

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