加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 月子食谱 > 推荐几款月子里的营养食谱
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

推荐几款月子里的营养食谱

2013-11-29 11:36:33来源:宝宝地带

无论是月子公司的月子餐,还是家里的月子餐,都注重在了合理的膳食。而新妈妈们不论是哪种分娩方式,在最开始的几天里胃口都会比较差,小编就收集整理了一些月子营养食谱,仅供新妈妈们参考噢。

从大的方面来分析,在产后的第一周可以适当吃些清淡的荤食,比如肉末、鱼、鸡肉等,配上新鲜的蔬菜口味清爽而且营养均衡。另外猕猴桃、柚子、橙子之类的水果也有开胃的作用,可以适当的吃些。胃口好吸收的才会好。只是要注意的是,太油腻的事物可能会让妈妈的乳汁也变得油腻,导致宝宝腹泻。

在月子的第二周,妈妈们的伤口基本上也都愈合了。加上一周的调理,胃口是会有明显的好转。于是这个时候就要开始多补充一些补血的食物,调理一下气血了。比如苹果、香蕉、梨就能够减轻便秘,而且富含铁质;动物的内脏因为富含多种维生素,也是完美的维生素补剂和补血剂。

下面就看一下具体的食谱吧:

第一周:排除恶露、废气、废水等

麻油猪肝:能够将子宫内的血块尽快打散,利于排出

首乌炖鱼汤:能够让妈妈们轻易就吸收到其中的营养物质

养肝汤:帮助肝脏解毒,还可以消除剖腹产麻醉所带来的药毒性

坐月子饮料:美颜茶,主要是冲泡起来给宝宝和大人喝的

药膳猪肝:对于剖腹产和小产的人来说,有补气的功效

第二周:收缩子宫

麻油猪腰:帮助子宫的收缩

时蔬:防止产妇便秘,及时的补充维生素。最好多选择红色的蔬菜,要避免寒性的蔬菜

黄豆薏仁饭:含有的淀粉质少,利于妈妈们排水

第三周:补充营养,开始恢复体力吧

麻油鸡:补充身体所需的蛋白质

鱼类(黑色、红色为主):补充产妇的营养,剖腹产的妈妈们可以选择鲈鱼

蔬菜:胃口好吃的自然就多,蔬菜有利于帮助消化

生菇鲜鱼汤:促进新城代谢,提高妈妈们的免疫力

水果:要选择甜儿水分少,比如木瓜、枣等

花生猪脚:促进乳汁的分泌

所以说新妈妈们在月子餐的选择上一定要注意营养的均衡,大补是不可取的。营养食谱不按照上述的建议也未尝不可,只要保证身体的健康就可以了。