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13种坐月子时吃的进补食材

2014-01-15 11:46:25来源:宝宝地带

新妈妈在经过了生产过程之后,身体进入了亏空的时期,坐月子的目的就是经过安心的调养和一定的食补,让女性身体恢复到孕前的健康水平,甚至是进一步增强体质。那么坐月子应该怎么补才好?不妨看看这些进补食材:

众所周知,各种食材具有不同的功效,进补就是要对于这些功效进行科学合理的搭配,制定出最好的进步方案。下面是一些月子中常见食材的功效。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的元素,对产后贫血有显著的改善效果。

2、莲藕

莲藕也具有改善贫血的功效,而且莲藕还能缓和神经紧张,可以帮助调节产妇的产后情绪。

3、干贝

干贝的稳定情绪作用十分好,可有效治疗和预防产后忧郁症。

4、红萝卜

胡萝卜是营养上品,含丰富的维他命A、B、C等营养物质,是产妇的最佳菜肴。萝卜汤有助于促进剖腹产妈妈的产后排气。

5、猪腰

猪妖有增强肾脏、促进体内新代谢等功效,对恢复子宫机能、缓解腰酸背痛等月子病有不错的效果。

6、芝麻

芝麻含钙丰富,多吃可预防产后缺钙及便秘。

7、猪蹄

猪蹄不仅是美容佳品,更具有补血通乳的作用,是女性产后最好的补血催奶食物之一。

8、花生

花生具有很好的养血止血的作用,可治疗贫血出血症,如果产妇有会阴裂伤或者是经历了剖腹产手术,不妨多吃一些,同时花生还有很好的滋养作用。

9、西芹

西芹含有丰富的纤维质,能有效促进伤口愈合,剖腹产妈妈可以多吃一些,它能预防产妇便秘。

10、小米

小米性味甘平,具有补气的作用,因此小米粥是女性坐月子最常吃的一种餐。

11、黑豆

黑豆含有丰富的植物性蛋白质,还有维他命A、B、C,对产后浮肿、腹部和身体肌肉松弛也有明显改善功效。

12、海参

海参的蛋白质含量非常高,能有效改善产后虚弱、肾虚水肿等症状。海参的最大好处是零胆固醇,对产妇没有副作用。

13、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质和钙,产妇食用好处多多。

以上的几种进补食材适合产妇坐月子时食用,新妈妈们不妨好好研究,科学组合,制定自己的进补妙招,充分发挥这些进补食材的作用,这样就能有效促进产后身体的恢复,调理气血,让产妇恢复到孕前的状况,甚至让原本不好的体质在这段时间慢慢变得更好。