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帮助产后有效催乳的四大食谱

2014-09-02 10:39:10来源:宝宝地带

 母乳喂养还是相当普遍的现像,所以当我们决定以母乳来喂养宝宝时,首先呢,就得想着怎么使自己的母乳更充足一些,满足宝宝的大胃口,当然,有许多妈妈为了尽快的瘦下来,所以就让食量下来,这样的妈妈更应该来看看这些催乳的食谱,这样才能使宝宝的口粮得充足。

美味一:鲜拌莴苣

莴笋有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

做法:将鲜莴苣的皮去掉,切成细丝,然后加盐、黄酒、味精拌匀,然后分几顿来吃,每天吃一次。

营养:鲜莴苣凉拌非常爽口,可以利尿通乳,可以帮助产妇小便不利、乳汁分泌不足,都有很好的作用,同时其中含有的纤维素,防止便秘的功效。

主攻:产后乳汁稀少,小便频繁。

美味二:金针菜炖肉

金针菜被中医认为有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉,对乳汁不下有很好的功效。

原料:金针菜310克,瘦猪肉60克。

做法:

1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。

2、用大火隔水炖到猪肉熟透,吃菜肉喝汤,吃个六次左右就会有效了。

主攻:适用于乳汗不下,乳腺炎

推荐美味三:大枣煮猪脚峡

原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法:

1、猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

3、把油放锅中,然后放姜片、猪脚,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。

食用功效:补血益气,强身通乳。

美味四:花生大米粥

材料:生花生米(带粉衣)100克、大米200克。

作法:在大米中放入捣烂的花生米一起煮粥。粥分两次喝,连吃3天就会有效。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

在哺乳期间多吃些此类食物,可以帮助我们更好的产乳,同时这些食物也不会使我们长肉,所以也算是帮助我们减肥了。