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适合妈妈哺乳期营养蔬菜有哪些?

2012-05-21 16:18:21来源:宝宝地带

适合妈妈哺乳期营养蔬菜有哪些?我们都知道,母乳是母亲给孩子的最最珍贵的礼物,所以我总是告诉身边的每一位新手妈妈,一定要尽自己的努力给孩子这份礼物,妈妈在产后为了自己和宝宝的健康要注意饮食,应该多注意哪些营养的摄取呢?

黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。莴笋是春季的主要蔬菜之一,含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医学认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。

适合妈妈哺乳期营养蔬菜有哪些?产后的饮食不应无限度地加强营养,而是要注意科学搭配,此外很多生活上的注意事项也需要您小心,这样可促使产后机体复原,保持健康体重,以便达到最佳的哺乳效果。