加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 月子食谱 > 月子里如何选择蔬菜以及注意事项
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

月子里如何选择蔬菜以及注意事项

2012-05-22 14:11:31来源:宝宝地带

很多新妈妈会问月子里如何选择蔬菜呢?蔬菜是供给我们身体所耗能量的主要来源,蔬菜是我们生活必须的,但很多新妈妈虽然知道在月子里多吃蔬菜是重要的,却不知道该吃什么蔬菜,有什么注意事项。下面我们一起来了解一下。

新妈妈月子里如何选择蔬菜:

莲藕:它含有大量的维生素、淀粉和矿物质,是新妈妈最好的蔬菜选择。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养

黄花菜:含有大量的蛋白质及矿物质铁、磷、维生素c、维生素a等等,并且营养丰富、味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

莴笋:含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

准妈妈在月子里应注意:

红糖不能多吃

很多人认为红糖是最适合新妈妈食用的,而且它含铁量高,有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。但是专家提醒:一般喝红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

小米不是唯一选择

科学研究,小米富含vb1和vb2,纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动,增进食欲。但是不能因为小米粥营养丰富,就完全以小米为主食,这样做只会造成其他营养的缺乏

鸡蛋要限量

鸡蛋是我们常见的补充蛋白质的食物,也是很多妈妈的首选,鸡蛋也是月子里不能少的营养,因为它富含蛋白质而且易于吸收,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,对于体力恢复是非常有益的。但是每天吃4~6个就已经足够,过多的食用不仅会使蛋白质过剩而诱发其他营养病,而且还会影响其他营养物质的吸收。

相信大家都对新妈妈月子里如何选择蔬菜有了一定的了解,蔬菜是我们准妈妈不可忽视的,尤其是不要一味的认为鸡蛋是最好的,任何一定要限量科学的实用。