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推荐专属产后妈妈减肥的火龙果饮食

2012-05-31 15:09:53来源:宝宝地带

通过饮食来控制产后妈妈的体重这种方法,可能许多妈妈们都知道,但具体吃什么能控制体重可能并不太清楚,这里就推荐专属产后妈妈减肥的三种饮食方法,来帮助新妈妈能尽快,而且安全健康的让自己的体重回归到孕前水平,那就不得不提一种水果---火龙果,它有什么作用呢?

火龙果是一种市场上常见的水果,因为火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。同时,火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。所以,专属产后妈妈的减肥吃法有以下三种:

1、火龙果沙拉

用料及做法:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好疗效。

2、火龙果虾仁

用料及做法:虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。

3、火龙果糯米糕

用料及做法:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜块150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。开胃消食,营养丰富,减肥效果佳。

营养专家提醒说火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。

通过以上推荐的专属产后妈妈减肥的三种饮食方法,我们不难看出,火龙果不愧为水果中的佳品,它不但具有减肥的功效,而且果汁还有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用,还有更让女性喜欢一面就是常食火龙果还有利于皮肤的美白,起到美容的效果,所以说,不但产后妈妈可以多吃一些,所有的女性朋友们都可以平时常食用一些,益处多多。