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如何促进乳汁分泌

2012-06-21 14:08:27来源:宝宝地带

如何促进乳汁分泌。经历了大悲大喜、大苦大难后,你终于当上了一个甜蜜幸福的新妈妈,然而美中不足的是奶水不足。这让全家人急得团团转,到处搜寻催乳的方法,那么,不要急,我们给你介绍几种催乳饮食,催乳食谱,能有效提高乳汁分泌,完全可以帮助你!

乳母所需热能和营养素比普通成人高,营养物质的浓度要比平时大些,所以餐次要比平时多,食物种类要求也比较全面。

如何饮食才能有效提高新妈妈的乳汁分泌?

产后妇女对能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要还要高于孕晚期,所以必须合理安排每日膳食,宜多吃些牛乳、豆乳及其制品,以利于提供优质蛋白质和钙;每日应多喝一些汤、水、每餐中应有汤和粥;需适量吃些主食,保证供给充足的能量;吃一定量的动物性食物,为了摄取较多的维生素和矿物质;还应多吃些蔬菜、水果等。

随着婴儿生长发育,乳母的乳汁分泌量会持续增加,尤其要注意的是婴儿3个月——7个月时,由于乳汁分泌量增加需要持续供给较多营养。等到出了月子后,新妈妈基本就可以吃普通膳食,但要谨记!乳母不宜饮酒,也不宜吃辛辣和过咸的食物,吃药也要十分慎重。

延伸阅读:哺乳妈妈饮食的宜与忌

最适合婴儿生长和发育需要,以及提高婴儿消化功能的食品为最理想食品。这些食品直接关系到母亲与婴儿双方的健康,是母亲给孩子的最最珍贵的礼物。所以妇产科专家总是提醒每一位新妈妈,一定要尽自己的努力给孩子这份礼物。

最先要引起注意的是一些可能引起回奶的食物,比如人参、麦芽、韭菜等食物。千万不能过量喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿的健康极为不利。

坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,对恢复身体健康有好处,这是因为山楂有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出。

另外一定要记住下面这些对母亲和婴儿都不利的食物。比如有油炸食物、脂肪高的食物。油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,有的油炸食物因为处理不当甚至有毒,产妇吃了对恢复健康极为不利。

一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担。不要吃腌制的鱼、肉一类食物,腌制的食物往往在腌制过程中加入大量的食盐,这些食盐与肉类食物腌在一起时间很长,会产生化学变化,食盐会演变成亚硝酸盐,而亚硝酸盐会导致人体癌变。不要食用过量味精,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,对婴儿发育有严重影响,所以哺乳期最好忌食味精。

饮食即要营养丰富,又不能过于油腻,母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制,不可像以往那样随心所欲。哺乳期的妈妈应该多吃些水果,如果是冬季,水果从室外拿进来时太凉,可以在温暖的室内多放一段时间再吃,以免刺激肠胃。

要忌茶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,会导致婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,所以哺乳期妈妈要远离茶水,否则会影响婴儿健康。