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产后下奶蔬菜大推荐

2012-02-22 15:47:16来源:宝宝地带

产后的妈妈有的会有很多奶水,但是有的却往往奶水不够宝宝吃,这时候奶水不多的妈妈就会想尽一切办法去改善,很多都会从饮食上去来补充奶水。但是,在这其中就会有一个很重要的问题在牵绊着妈妈们,吃的太好,妈妈的身材就会变胖,所以,就会很慎重的去选择什么样的食物可以吃,什么样的不能吃,这就是一个很重要的选择。

首先选的食物就是莴笋。

大家都知道莴笋他有两种吃法,分为颈用和叶用。莴笋的叶子又称为“生菜”,而莴笋的颈又有一个名字叫做“莴笋”,其实这两部分都具有着很充分的营养。很多都吃莴笋的时候会把叶子部分都会当垃圾一样丢掉,但是不知道的就是叶子部分会比颈部的营养更加的充分。莴笋食用起来不但不会油腻,而且口感会更加的好。莴笋口味略苦,但是可以跟猪头一起烧是道不错的菜奥,奶水少的妈妈可以去试试奥。。。。

其次要选择的就是茭白。

茭白在南方是道很不错的菜,口感相当的滑口,鲜嫩无可比。在江南还有两道菜相信大家都是知道的。鲜鱼,莼菜这三道菜算是三大名菜了。茭白它的营养是很丰富,里面含有维生素BC,还有蛋白质,碳水化合物,还会有多种矿物质。茭白还有清热解毒,通便的神效,最好的还是算催奶的功能,这个是没有的比了。不过茭白在食用的时候,脾胃不是很好的妈妈要注意了奥,不能吃的太多,要不会出现拉肚子的现象奥。所以还是慎用。少用。

接下来催奶要选则的就是豆腐类的。

豆腐它有清热解毒之神效,益气和中的功能,它也是一道很不错的催乳食品。腐加上红糖,酒酿放到开水里煮下,简单而口感还不错,催乳,生乳是一个不错的选择。

最后还有一个不错的食物推荐给大家,那就是豌豆。

豌豆的成分里含有的磷会比较充分,它还有一个小名想大家都会知道,那就是青小豆。他有着同小便,解疮毒的功效。除了这些,还有通乳的功能,不能小看这小小的青小豆。豌豆在食用的时候方法很简单,榨汁或者煮熟都可以实用了。通乳的话可以选择它,试试。

上面的这几种食物,在超市,商场上都是很容易买到的,如果乳汁不是很多的妈妈可以买来试试,总比吃那些大鱼大肉的压力会小很多吧,为了身材,也为了宝宝的发育,可以多试试,说不定就催乳成功了呢。