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产后吃月子餐的讲究

2012-02-25 11:34:14来源:宝宝地带

产后月子餐绝对有讲究,怎么进补,怎么搭配,什么时间开始进食,什么材料最适合,这些问题都需要一个细心的人为产妇来计划。小编知道,不少食材搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘等其他症状。

不少妈妈都了解,孕妈咪胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,因此,月子期间的饮食首先要“娇贵”一些。新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响,不能乱吃。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、米粉、汤面、蛋羹、各种汤等,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。除此之外,饮食的选择尽量是宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。学一下坐月子的饮食讲究,不难发现,在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

饮食原则中,小编还建议您“多元化”的选择。其一小编建议您多选择饮食品种,多吃含钙、铁食物,海藻类、新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果,哪样也不能少。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。而饮食的次数最好也能多起来。孕期时所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。饮食跟上了,水分也不能少了,多补水也很重要。新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

当然,在一些最基本的选择上,您也要做到心中有数。例如,盲目地进食补药和补品,如人参等,口臭、牙龈出血等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化。月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

妈妈们坐月子饮食要怎么讲究却不清楚,那就认准小编为您推荐的少食多餐的原则,既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,对于各种营养充分吸收,但是绝对不过量,适可而止才能时刻保持健康状态。

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