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月子菜谱吃什么比较好

2012-03-23 14:01:38来源:宝宝地带

月子菜谱多种多样,从市面上那些五花八门的月子餐厅就不难看出来了,但是万变不离其宗,新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养,小编今天给您带来的月子餐,绝对值得您好好珍藏。

月子期间应该多吃点什么好呢?鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效。鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用。虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃。肉类在您的一餐之中还不能当作全部呦,月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求,食谱一般具有养血、滋补、催乳、活血止血、强筋健骨的功效。肉类虽然很有营养,但是月子期间单调的大鱼大肉绝对不利于您的恢复,一般说,产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、红糖、动物血、动物肝、牛奶、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。

除此之外,小编觉得这些蔬菜真的不错,红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素、维他命A、B、C,贫血、血压低、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作。金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用。红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃。菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗口干、便秘、头昏眼花等症状。妇女产后食用多种蔬菜,有利于子宫康复,促进恶露排除,防止产后出血,帮助恢复身体等功效。

月子餐的营养到到底应该有多丰富,相信您在看过上述的介绍后就有了一些了解,月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方,上述的介绍是从全方位营养角度角度出发,给月子时期的女性特制的滋补餐呦,细心爸爸多多留意吧。