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小月子食谱有什么

2012-03-23 14:11:44来源:宝宝地带

月子给妈妈带来的伤害绝对不亚于分娩,这时候,不仅要抚慰妈妈心灵的创伤,也要照料好妈妈的身体,一些滋补疗效很棒的食物都值得推荐一下,小编为您选择了有利于产后子宫复旧的超营养食物,一起看看吧。

小编首先为您推荐的营养食谱是猪蹄黄豆汤。产后乳汁分泌食物营养有密切关系,营养充足则乳汁量多质稠,营养缺乏则乳汁量少质稀。乳汁为脏腑气血所化,气血充足则乳汁丰沛,若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱,可促进新妈妈乳汁分泌,不妨一试。原料:猪蹄两只,大青黄豆100克;方法:将猪蹄洗净,剁成4块,放入锅内煮开,捞出用清水再洗一次。黄豆洗净,加水1000克,用小火煮2小时,放入猪蹄烧开,改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂,再加精盐、味精即可。功效:生精养筋、健脾生乳、养血益体,对于母体恢复有极好的促进作用。 

我们知道,新妈妈分娩后数小时至1日内,只适合吃流质或者半流质食品,例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等,但是在流食过后,高蛋白的食物绝对是重头戏。小编为您推荐的第二道菜就是鲫鱼炖蛋,原料:鲫鱼两条,鸡蛋3个。方法:将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上,放入清水200克及精盐5克烧开,下鲫鱼,烧1分钟左右,连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内,加入清水125克、精盐1克,上笼蒸至凝固时取出,随即将鱼放上,浇上煮鱼原汤,撒上葱末、姜末,淋入食油,再放笼内,用大火蒸5分钟即可。功效:生精养血、补益脏腑、下乳催奶,即可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复。

小月子需要的营养这么多,吃的全面才是明智之举,新妈妈卧床较多,不能吃过多的鸡蛋或肥油厚味的食品,因此,既要保证吃的科学健康,又不能给新妈妈带来体重过重的困扰,便于减肥还是很关键的呦。 

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