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月子饮食怎么搭配

2012-03-26 09:22:36来源:宝宝地带

月子饮食怎么搭配?新妈咪要照顾好自己还要给宝宝足够的奶水,因此饮食绝对不能含糊了,哪些食物相互搭配有助于您的奶水充足?哪些食物相互搭配又能帮您恢复身体元气?看看下面的介绍吧。

新妈妈的月子饮食,小编首先推荐您鲫鱼汤。营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。喝汤确实在月子期间特别受欢迎,作为新妈妈不仅所以月子饮食不仅要吃得好,还要吃得对。在汤品的选择上面,我们希望您能首先注重催乳佳品。宝宝长到半个月以后,胃容量增长,奶量与时间逐渐建立起规律。鲫鱼汤如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。进入坐月子的中间阶段,这时可以开始尽量多补血,调理气血。同时吃一些苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质。

选对了汤,我们再来看看这些家常小炒吧。太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。给产妇选择家常小炒,您可以以清淡为主。可以吃些清淡的荤食,如瘦牛肉、肉片、肉末、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。柚子、橙子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。搭配着改吃胚芽米、糙米、全麦面包就更好了。最后,我们看看产妇热捧的钙片如何抉择,钙片不是越纯的越好,钙源来自天然矿物质的比较安全,补钙的同时也要补充维生素D,可以帮助钙吸收,另外吃钙片的同时,不要和牛奶一起食物,分阶段吃。

新妈妈不需要再花高额的费用来雇佣月嫂照料您的饮食,掌握上述的原则,自己也可以把饮食搭配好,小编为您揭秘月嫂从不公开的营养食谱,就是希望您能在产后的恢复期内尽快调理好身体健康,这样才能最大程度的开始崭新生活。