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坐月子吃什么最有营养

2012-03-27 14:11:23来源:宝宝地带

营养全面是每一个产妇应该注意的事儿,产妇可根据自己的饮食习惯,来调节自己的饮食结构,小编今天为您推荐一下孕妇坐月子吃什么最有营养,结合产妇所需的营养元素来精心挑选出的食材,希望您能喜欢。

小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5-3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2-7倍。另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。喝汤是所有产妇的重中之重,的确,汤品之中的营养丰富,面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇 补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。

同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如猪蹄汤、鲤鱼汤、豆汤等,也应多吃。说起来鸡蛋,您是不是了解他在月子期间的正确吃法呢?鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化 不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食 物,这是不恰当的。单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。除了上述的饮食之外,我们还推荐您适当进食牛奶、鱼、肉等。

产妇尽量趁早实行正常饮食,多吃营养价值高的食品,做月子吃什么最好?认真了您不可或缺的营养元素,就能选对食品来滋补,对月子期间的饮食感兴趣,您还可以留意月子食谱大全,月子饮食怎么搭配等本站的精彩推荐。