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产妇适宜食用的蔬菜

2012-04-10 11:26:36来源:宝宝地带

大部分中国产妇对于产后最适宜喝的汤,吃的主食都有一定的了解,但是水果蔬菜的了解特别少,您可知韭菜可能会减少乳汁分泌,怎么选择蔬菜,还真值得您花心思去研究,小编给您推荐了产妇适宜食用的蔬菜,快来学学吧。

我们常吃的蔬菜种类有很多,而特别适合产妇吃的蔬菜要考虑到补血和修复生殖器官等,小编首先给您推荐海带,海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁,新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜,莴笋是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘

生殖器官发生损伤,需要修复,这时候,黄花菜就可以考虑了。其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、补血、利尿、解热、止痛、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

不少妈妈对莲藕情有独钟,莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

 

产妇适宜食用的蔬菜其实还有很多,这些蔬菜的选择都和自己的身体,还有季节密切相关,不要选择太多反季节的蔬菜,想要保证您褥期的营养好坏,为产妇的身体健康及哺养新生儿做出一些贡献,今天的介绍绝对要掌握呦。