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坐月子!我的饮食谁做主?

2012-04-17 16:49:55来源:宝宝地带

坐月子的饮食到底听谁的比较好?听妈妈说,要多吃大鱼大肉快快滋补,听朋友说,要购买哪一款营养片剂天天服?坐月子!我的饮食谁做主?看了小编的文章之后,您就可以自己来掌控月子饮食,不为营养而担忧。

月子之中的饮食都怎么选呢?根据自身需求来搭配是最合理的。新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些水果、粗粮、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜,红萝卜、苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、镁、锌、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。

新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。这时候小编给您推荐一道食谱,可谓月子的佳餐。

【猪蹄通草汤】

原料:猪蹄2只,通草6g,葱白3根。

做法:将以上3味共同加水煮汤。

功效:通草有清热通乳的功能。新妈妈产后少乳,或者乳汁淤积都可以食用。每日分3次服,连服3日。

产妇不能吃盐、不能吃水果、要多喝浓汤,很多中国的传统做法并不一定也适合于您自己,月子期间更应该注意全面摄取营养,而如何才能真正的做到营养全面呢?这就要难为一下伺候月子的家人多关注产后饮食专栏的介绍。