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坐月子的第一餐应该吃什么?

2012-04-18 15:05:49来源:宝宝地带

坐月子的第一餐应该吃什么?在您紧张的度过分娩一刻之后,就要开始为坐月子而备战,第一餐到底对月子妈妈来说有什么样的意义呢?在坐月子的时候,您因该如何选择产后饮食呢?

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如冲蛋花汤、糖水煮荷包蛋、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、烂面、软饭、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

想到产后应该吃这么多的清淡食物,那些好吃又滋补的食物我们应该什么时候进食呢?鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。桂圆又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、鱼汤、肉汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、丝瓜、红小豆、豌豆、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。看到这些食谱登场不仅有点食欲了,但是小编要提醒您,产后7天以后胃恢复正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

是马上吃滋补品还是先“清茶淡饭”调理身体呢?在您看过小编推荐的坐月子的第一餐应该吃什么之后,就有了一个清晰的了解,补品的营养虽然丰富,但是真的不适合产后的妈妈立即食用,相反循序渐进的补充营养才是健康的考虑。