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坐月子可以吃什么水果

2012-07-13 17:45:58来源:宝宝地带

有很多女性反映,在生产之前自己是很喜欢吃水果的,味道好、水分多、维生素丰富,对身体和皮肤是大有裨益的。但是受传统习惯的影响,产妇坐月子不吃生冷,所以有的产妇连水果都不敢吃。把产妇的饮食控制得很单调。其实,专家们介绍这是不科学的,对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。一味的防止受凉而不去吃水果对身体是非常不利的。因为水果中含有许多营养,适当食用对产妇的身体恢复也是很有好处的。

月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿的生长发育,需要大量母乳的分泌。基于这样的原因,产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜、水果。

维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的微量元素之一。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分,对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,对缓解产后便秘有一定的作用。

但是需要注意的是,产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。

我们向各位产妇推荐一下几种水果:

1、苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。

3、梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

4、荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

5、香蕉:香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。

其实,只要选对水果,在食用方法上稍加注意,产妇是可以食用的。对于一些性寒的水果产妇要注意少食用,比如说西瓜。切勿觉得夏天吃西瓜凉爽解暑而大量食用,产妇产后胃脾较虚,要吃一些性质温和的水果,太寒的水果容易造成产妇胃凉,不利于消化与吸收并会造成产后宫寒,不利于废露的排除。

总结:水果是很多女性的最爱,其本身的营养美容价值也是很大的。即使使产妇在坐月子期间,适当食用水果也是很有好处的。但是在选择水果的时候还是要身体力行,多吃一些性质温良的水果,有些水果性寒不利于产妇产后身体恢复,一定要少吃,我们推荐了几款可口而又具有营养的水果,产妇们可以大胆食用!