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夏天坐月子怎么吃

2012-07-18 13:55:37来源:宝宝地带

夏天坐月子怎么吃比较好一点呢,很多妈妈们想知道怎么吃,这个是刚生完宝宝的新妈妈们非常想要了解的问题,产妇刚生下宝宝身体都是比较虚弱的,肠胃要好好的调理,那怎么样调理才是对的呢,那么下面是专家的一些建议,新妈妈们可以多看看。

1、坐月子可以适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,这个要注意体内盐分流失哦。但是也不要喝太长时间,最多不要超过10天的时间。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3、坐月子应少食多餐,不可贪吃,这样才好,因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上不运动的,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃方为上策。

4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水保持身体的水份,避免冷饮。饮料和酒精类饮品新妈妈不要喝,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮,喝冷饮对对肠胃不好的这个时候。

6、产后最好不要吃太辣的食物还有肚胀的东西,因为产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果,预防便秘。

7、饮食不能过于清淡,要适当的饮食,新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。

8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,这样对于营养的吸收不好,尤其对于月子里的妈妈,是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,这个时期不要节食瘦身这样对身体不好。

9、确保补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。适当的吃富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

10、产后两个星期内避免大鱼大肉,这个时候肠胃是比较虚弱的。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。比较油腻的汤也要谨慎食用,以免身体不舒服。

11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用,这样都是对产后的妈妈们比较好的建议。

小贴士:夏天坐月子怎么吃比较好一点呢,很多妈妈们想知道怎么吃的问题,都已经在上面内容详细说了产后的妈妈们在坐月子的时候多保养好身体,在这个时期最好克制住不要吃太辛辣的食物,为了身体重要,那祝愿全天下的妈妈们身体健康美丽。

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