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预防月子病饮食

2012-08-06 09:33:13来源:宝宝地带

在生完宝宝之后的妈妈坐月子的时期是十分关键的,产妇如果没坐好月子,饮食不当,会严重影响内脏的运作,造成内脏下垂形体,内脏运作不灵活,就会产生胀气,除了会压迫神经导致腰酸背痛外,时间长了还会从最弱的器官开始产生症状,如溃疡、肿瘤、体力以及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状,就很容易出现生了孩子就老了10岁的样子,体型也变差了,要防止出现这种情况,产妇要注意以下几点:

一、多吃富含铁和纤维素维生素的食物

产妇在分娩过程中由于失血较多,因此是需要补充富含铁的食物,应该多吃鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床,活动不多,容易发生便秘,所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

二、应该尽量少吃酸梅、盐、醋,以免导致身体肌肉无力、下垂、甚至松弛

酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓,导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。而盐分则会发生凝固水分或血液。醋也有可能影响产后正常内脏的肌肉或其他组织,导致肌肉无力、下垂、松弛,这些食物要少吃。

三、为尽早恢复体质并保证乳汁的充足分泌,应多吃富含蛋白质和无机盐的食物

在坐月子期间,要注意多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。当然,为了避免产妇在月子后体重增加过多,则要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量,各种食物的搭配一定要注重合理。月子里的营养固然重要,但并不是食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担,影响消化功能。

四、吃稀饭和盐分高的酱菜,很容易使内脏下垂

坐月子期间若过多食用稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等,将会导致身体水分无法代谢,以致内脏松弛而不易收缩,甚至连乳房也会跟着松弛、下垂。

五、米酒、姜、麻油等则可以多吃

米酒、姜、麻油拥有对于产后身体复原不可或缺的营养元素,并且用来调味饭菜味香可口。

月子期间对于妈妈们的身体恢复和健康有着十分重要的意义,在月子期间一定要注意饮食的合理搭配和各种有益的调理,方能顺利地度过月子期,恢复身体元气,预防月子病的发生。