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夏天坐月子的几个饮食注意事项

2012-09-03 15:12:25来源:宝宝地带

坐月子饮食方面相当讲究,夏天坐月子由于天气炎热,则更要注意饮食,以免因为不适当的饮食给产妇造成不良影响,留下病根。下面我们就来了解一下夏天坐月子的7个饮食注意事项:

夏天坐月子,新妈妈要在饮食上要多加小心,产后坐月子期间如果护理不好将会影响女性的身体健康。总结了以下有关夏天坐月子的7个饮食注意事项的知识,愿能帮助产后妈妈健康坐好月子。

1、不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多恶露需要排除体外,产伤会使淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,从而影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后再给产妇切片食用。

2、荤素搭配,营养丰富

多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,一样也不能少。

从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

3、切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品,如人参等,极有可能不但不能帮助身体恢复,而且还可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。进补时要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

4、以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免也会受到一定影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,手术过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

5、适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

6、清淡适宜,易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。可在食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

7、少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

以上7个注意事项新妈妈们都记住了吗?坐月子的饮食很重要,但是新妈妈们也不需要过分紧张小心,只要遵守了以上提到的饮食注意事项,安全健康的度过夏天坐月子的时间也是没有问题的。

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