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坐月子期间如何让奶水充足

2012-10-16 10:39:53来源:宝宝地带

很多育儿专家都提倡母乳喂养,因为母乳是最适合宝宝的食物,各位妈妈如果能学会让新妈咪奶水充足的五个小绝招,就可以保证奶水充足,满足宝宝对营养的需求,让宝宝健康成长。小编为大家汇总了让新妈咪奶水充足的五个小绝招,现在为大家介绍介绍。

第一招、加强营养,均衡饮食

母乳是宝宝的营养来源,宝宝所需的营养会透过母乳而吸收,而妈咪所摄取的食物种类,会直接影响到乳汁的分泌与质量,所以要均衡摄取各种营养。妈咪要注意进食富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素的食物,还要特别注意进食奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品等富含钙质的食物,同时也要适当摄入蔬菜及水果。

第二招、加强宝宝的吮吸

宝宝吃奶会促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌,以满足宝宝的需求,但部分妈妈在开始胀奶时没有及时让宝宝吸吮,到之后再胀时奶水就无法流出来,让喂奶次数更是减少。但此时更应该增加宝贝吮吸的次数,每24小时喂宝宝至少8次以上,并让宝宝每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时,刺激妈咪脑下垂体分泌催乳激素,或者也可以宝宝饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。

第三招、注意哺乳姿势,避免乳头发炎

有时宝宝吃奶不足或者乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的,所以新妈咪应该采用正确的喂奶姿势:让宝宝吸吮时含住乳头和乳晕的大部分,这样可以获得充足的奶水,乳头还不疼,奶水会越吃越多。

第四招、避免服药

在哺乳期,为了保证乳汁安全和充足,新妈咪不能乱服药,因为部分药物(如抗甲状腺药物)会影响乳汁的分泌,如果妈咪在哺乳期还要继续治疗用药,那就要征求医生的意见,让医生概要患者的实际情况指导用药,尽量避免对哺乳造成影响。

第五招、保持心情愉快,充足休息

身体和心理状态会对哺乳造成影响,所以新妈咪应该要保持心情愉快,充足休息。新妈咪往往因为生理因素及环境因素的影响,情绪波动大或者情绪低迷,令乳汁分泌减少,所以为了避免乳汁分泌减少,那新妈妈在日常生活中要特别注意充足的休息和调节情绪,保持良好的生活状态。

母乳是宝宝的黄金食物来源,再高明的奶粉配方也无法代替,各位新妈咪,若然能学会本文介绍的让新妈咪奶水充足的五个小绝招,相信可以让您和宝宝安然度过哺乳期,可以让宝宝喝饱吃饱,健康成长。