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七个妙招教您巧过月子期

2013-07-15 11:53:59来源:宝宝地带

生育宝宝是一件喜事,但是产后妈咪在喜悦之余对于自己身体保养一定要给予充分的重视,分娩后的42天俗称为“月子期”,在这段期间,正是新妈咪调理身体的时期,很多细节问题都要顾虑到。

1、产妇情绪问题需要注意,分娩后由于体内激素的变化加上繁琐的家务及宝宝的照顾问题,多数孕妇会觉得力不从心,心情烦闷。若不及时调理好自己的情绪,很容易造成产后抑郁。家长要多注意跟产妇的沟通,帮助她们放松心情。

2、月子期的前三周,产妇会排恶露,这个阶段产妇要保证自己有充足的睡眠,千万不要着凉,即使是夏天,也要穿着长袖长衫。勤洗外阴,用孕妇专业毛巾轻轻擦拭,避免细菌滋长引起伤口感染。

3、产后两个月不要有性生活,产妇的子宫恢复至少需要50天,即使产妇出现了规律的排卵现象,但是并不意味着子宫已经彻底复原,因此自己的健康,还是要等2个月之后再跟老公爱爱。

4、月子期要注意个人卫生,传统坐月子方法让女性月子期不洗澡,这是为了让产妇不受凉,避免因体虚着凉而埋下身体隐患。然而,现在生活条件跟以前已经不可同日而语,能够为产妇提供良好的洗浴环境和设施。产妇月子期洗澡不仅能够改善自己的精神面貌,让自己容光焕发,还能促进新陈代谢,提高抵抗力。

5、喂奶时轻微的腹痛是正常生理反应,这是因为母乳喂养可以促进子宫收缩,而子宫收缩时,会使子宫肌暂时缺血,腹痛发生轻微抽搐。

6、月子里易患腰痛、关节痛,这是因为产妇经过怀孕过程中运动量减少,导致肌肉松弛,韧带松弛,而生产后容易引起腰痛,关节疼。大多数孕妇可以自行调节过来,只要月子期不要过度劳累,注意轻度的锻炼,就能慢慢恢复过来。

7、产后哺乳妈咪每天应摄入的热量不应该低于2000卡路里,并减少食用油和糖分的摄入,多吃蔬菜和新鲜水果,可以有效促进胃肠蠕动,建议新妈咪多吃些易产生饱腹感且绿色健康的食物,例如蔬菜类,海带,蘑菇等,不宜吃辛辣温燥的食物,如大蒜,茴香等。

总结:产后妈咪吃了十个月的苦头,才平安生下了小宝宝,对于她们来说十分不容易,她们的身体更是要注意保养,在月子期的各种细节问题处理都马虎不得,新爸爸们也要给予更多的理解和关怀。

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