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产后一个月坐好月子可以重塑体质

2013-07-16 12:06:59来源:宝宝地带

有些女性再生小宝宝之前体质不好,可你们知道吗?坐产后一个月是女人们一生之中的最佳的改善体质的机会。假设新妈妈们没有坐好产后一个月,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐产后一个月,千万注意避免以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。

一、饮食方面要讲究:

1、少食多餐。

2、在生完小宝宝之后半个月内不可以喝水、饮料还有汤类,另外,牛奶也不可以喝。这是这是由于会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3、注意避免吃盐,生冷的食物,酸的东西也最好避免吃。

4、新妈妈们要注意:半个月内避免吃青菜和水果。可以适当的吃一些红萝卜。产后一个月内要吃水分少的水果。

5、在生完小宝宝之后半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。这是由于疲劳的身体不可以完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

二、生活上要注意:

1、一定要休养一个月或一个半月。在生完小宝宝之后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2、准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。在生完小宝宝之后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带最好避免以一般的束裤和束腹带代替。这是由于它们不但没有效果,还有反作用。

3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5、严禁洗头。这是由于头皮最好避免着凉。

6、最好避免抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7、最好避免为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8、新妈妈们要有安静,舒适的生活环境。当阳光太大的时候,要拉上窗帘,这样可以保护眼睛。最好避免吹风,因为在生完小宝宝之后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也注意避免摇。

9、产后一个月期间最好避免爬楼梯,在生完小宝宝之后半年内最好避免提重物,避免内脏下垂。

10、注意避免流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

总结:坐产后一个月是女人们一生之中的最佳的改善体质的机会。这时在生活上要注意,严禁洗头。最好避免抱小孩。注意避免吃盐,生冷的食物,酸的东西也最好避免吃。前两周洗澡只能用温酒水擦澡等等。