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女人坐月子如何才能更加健康?

2014-03-13 11:53:42来源:宝宝地带

很多女性一定听倒要开始坐月子了,心情就变得很压抑,所以常常导致很多女性因为月子没做好,照成了一些疾病的出现。那么,女人坐月子如何才能更加健康?其实有很多地方需要注意,最重要的就是生活上的习惯了,休息时间一定要达到正常的状态,加上饮食的合理搭配,才可以保证一个健康的身体。

一、生活上要注意:

1、需要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2、然后自己要准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3、在坐月子期间不是真的一个月都不洗澡,前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7、不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8、坐月子的时候需要一个安静的环境,并且要避免有太强烈的阳光照射进房间。能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9、月子 期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1、准妈妈要养成少食多餐。

2、产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3、不要吃太多咸的食物,最好是不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。

4、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子 内要吃水分少的水果。

半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

女人坐月子如何才能更加健康?都说坐月子是女人的重生,不想自己以后落下什么病根,那么一定要注意坐月子需要及时掌握的事情,吃饭和休息肯定是要保证好的,还有一点很重要,新妈妈们一定要控制好自己的心情,太压抑的心里也会照成一定的疾病产生,并且自己身体恢复的时间也要更长一些。