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看过来 坐月子饮食讲究大

2015-05-21 08:57:53来源:宝宝地带

月子期保养得宜,身体也能够恢复的更好,准妈咪在生完宝宝之后就要进入月子期的养护,饮食调理是重点,有些讲究虽然看似比较繁琐,但却是不能够忽略的,今天我们就一起来看看准妈咪在月子期间需要注意的饮食方面。

第一、多喝水

产后妈咪的新陈代谢速率比较快,体内容易流失大量的水分,再加上要给新生儿哺乳,因此它们需要补充大量的水分,故而月子期煲汤是很不错的选择,既可以补充营养还可以补充身体所需的水分,可谓是一举两得,孕妇喝汤也提倡清淡有营养,平日里可以多煲些汤,在不是饭点的时候也可以饮用。

第二、不宜大补

产妇刚生完宝宝身体比较虚弱,此时大补反而没有功效,考虑到新妈咪在生产后胃口不佳,肠胃蠕动需要慢慢恢复,故而在产后一星期内还是建议食用好消化,营养佳的流食,可以烹饪水煮蛋来服用,补充优质蛋白。

第三、月子期饮食清淡

清淡的饮食比较适宜产后身体的恢复,食盐以及其他的调味品能少放就少放一些,一些刺激性的调味品就暂时不要食用了,月子期饮食清淡有营养,可以有利于身体吸收,同时如果产后妈咪胃口不佳,可以采取少吃多餐的形式,不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

第四、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含丰富的维生素,而从营养学角度来说,蔬菜水果有着肉类所不具有或者少有的营养素,它能够改善身体状态,促进身体恢复,还有助于消化,促进肠胃蠕动,建议产后妈咪能够在月子期多吃些水果和蔬菜,少吃生,冷,硬的食物。

第五、喝点生化汤

生化汤可以有助于身体排出恶露,促进血液循环,帮助产后妈咪身体更好的恢复,如果不了解生化汤的准妈咪,可以去专业的药店咨询一番,像是同仁堂等,有着专业的妇科护理生化汤。

总结:产后调理的技巧准妈咪应当多多了解,这跟自己的身体健康有着重要的联系,切忌盲目进补不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现一些不良症状。