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有好处的坐月子的饮食经

2012-02-22 19:25:53来源:宝宝地带

坐月子您不单单要休息好,还要随口把这个饮食经念起来。坐月子饮食“精;杂;稀;软”才是硬道理,如果您不了解这些分别指的是什么意思,那就要关注一下小编下面的解析了,饮食到位让您走出恢复身体的捷径。

月子饮食经,我们按照月子的时间来帮您一一筛选,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,同时还要根据不同月子时间中出现的这些生理变化特点,挑选出来绝对精致的饮食搭配,供您选择。首先,在月子的第一周,山药排骨,口味清淡的猪肝料理,豆腐为主,配合紫米粥,玫瑰姜母茶,红枣银耳粥,目的是促进恶露排出和伤口愈合。北方人认为,要喝小米粥,吃红枣、鸡蛋;南方人却主张以炖品为主,包括猪蹄汤、麻油鸡、米酒水;而红糖姜水、鲫鱼汤、黄豆肉骨汤则在温州地区十分流行,但是真正有效的是要把正确的食物搭配上最正确的时间才可以。当您进入到了第二周,哺乳妈妈吃通草鱼汤,花生炖猪蹄,为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲。另外,每天补充2000~5000毫升水分。由于女性在生产过程中要耗费大量体力,失血多,身体非常弱,此时开始慢慢调理最为恰当,到了转折性的第三周,恶露基本排清,进入进补期,以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

此外,为产妇提供的月子饮食应该循序渐进,不宜操之过急。饮食不宜过多,要选择高质量蛋白的摄入,如鱼、蛋、禽、瘦肉及海产品等,每日150克左右;水分要多一些,乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一,产后大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,要多喝营养汤`牛奶粥等;现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配,忌口不宜过多,荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡,全面;而给产妇做的东西要煮的软一些,少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物,多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支,胃肠功能为恢复,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

坐月子的饮食经一点都不复杂,但是真的能保证做到上面的这些原则,确实需要花一定时间去细致研究。让产妇摄入充足的营养,补充充分的热量和各种营养素,照顾到尚未恢复的肠胃功能,以及各种生理特点,饮食经真的有帮助呦。