加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 坐月子 > 坐月子护理知识大全 > 月子饮食调理方案
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

月子饮食调理方案

2012-02-23 17:29:29来源:宝宝地带

怎么能在产后拥有充足的奶水,迅速恢复身体损耗,重现健康身姿呢?月子饮食调理在这一阶段最为关键。为了不加重身体的负担,又能帮助产妇在月子期间得到足够的营养,选对月子饮食的调理方案尤为重要。

月子期间应该怎么饮食呢?产后两周内身体内脏尚未复原,表现最明显的就是肠胃功能。便秘和消化不良等一系列现象接踵而至,让产妇尴尬不已。因此小编推荐您在月子餐中尽量多吃些新鲜蔬菜,从第二周起适当添加一些帮助消化的食物,尤其值得推荐的就是红色食物。红萝卜、苋菜和山楂都是不错的选择。帮助消化,增进食欲,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出,这样食物是我们的首选。等到了第三周可以加水果,能有效的帮助产妇预防便秘。

除此之外,产后补血,补钙,补充歌会总需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,可以作为月子饮食调理的主角。而为了大多数母乳喂养的妈妈都希望能直接传递给孩子最佳营养,充足的钙质就会显得尤为关键,长骨骼、生长牙齿都少不了它。鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼虾,可增加月妈妈乳汁中的钙含量,能轻松帮您做到这些。除此之外,更充足而全面的营养补充也有利于产妇和宝宝的健康发育,提升妈妈奶水的质量,加强营养补充,选择正确科学的月子饮食调理方案,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

在您了解过月子饮食调理方案后,我们知道除了要尽快恢复肠胃功能,防便秘,助消化之外,对于补血,补钙,补充各种营养的月子饮食我们也不能忽视,认清月子期间最应该补充什么,我们才能吃的好,吃的对。