加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿知识大全 > 产后恢复 > 坐月子 > 坐月子护理知识大全 > 月子妈妈最需要哪些营养
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
坐月子 月子食谱 产后保健 产后恢复 产后性生活 剖腹产 产后恶露 妊娠纹 夫妻生活

月子妈妈最需要哪些营养

2012-04-17 15:17:43来源:宝宝地带

月子里面妈妈需要的营养特比多,您知道那些营养是月子妈妈最需要的吗?由于月子妈妈肩负重任,不仅需要修复生孩子时损伤的组织,更要挑起哺乳的职责,因而,从营养的摄入上面,我们就要考虑的更加周全一些。

月子妈妈需要的营养其实就来自于我们最常见的一些饮食之中,在挑选蔬菜的时候,小编特别建议您选择花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、止痛、利尿、解热、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、面色苍白、小便不利、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,行血化淤,润躁养阴,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

如果是挑选主食和汤头,结合产妇的饮食需求,我们建议您考虑这几种。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。

有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

小编给大家介绍了这么多常见的食物,其实是希望通过介绍告知大家,月子妈妈最需要的营养大部分都是来自于我们日常的饮食之中,在月子期间正确的科学的调理,让妈妈月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化,才能保证健康呦。