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坐月子补过头小心脂肪肝来袭

2012-04-18 10:47:45来源:宝宝地带

坐月子补过头小心脂肪肝来袭,这突如其来的问题原来和月子里的营养进补分不开关系,我们都知道,怀孕期间,母体堆积脂肪是为哺育期做准备,更是为了自身能迅速恢复健康而储备,到底如何把握好进补的程度呢?看看下面的介绍吧。

坐月子补过头小心脂肪肝来袭,绝对不是言过其实,一锅麻油鸡,一天下来所摄取热量超过正常饮食的三倍之多。此外,产妇坐月子,几乎不运动,整天躺在床上,热量累积快速,多数在一个月内体重都会增加。就算是这样,依旧有很多妈妈担心自己的营养不够,小编教您一个简单的判断方法,月子营养够不够,可以从奶水中判断。如果奶水充足,证明营养足够。奶水不够,才需要在营养均衡的前提下,补些汤水。

生完孩子后,瘦身速度最快的是头三个月,因为,怀孕时身体细胞增多,而此时细胞缩小,瘦身效果应该会很明显。如果这个时期,产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了,需要调整饮食。结合饮食一起,运动也是有效帮助产妇避开疾病的好方法,产后一周开始,就可以做简单的提肛运动,在房间内多走动,在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌。此时,不宜做大强度运动,以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周,如果没有任何产褥期并发症,就可以进行强度大些的运动了,比如打羽毛球,做健身操、游泳等。

产后女人体重超出正常范围20-50%,这叫生育性肥胖,这时候就是在给很多还在进补的妈妈敲响警钟,要知道,产后进补过度除了能直接影响您的身材之外,对于内在的器官影响也会很大,月子妈妈一定要小心补成游泳圈,补出脂肪肝。

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